积极心理学研究：积极的人较少心脏疾病

 当你在看半杯水时，认为有一半是空的，或认为有一半是满的，这两种想法可能有助于决定你的心脏疾病风险。正如忧郁、愤怒、或是有 敌意等负面的情绪，都是心脏病和中风的风险因子，快乐似乎也可以保护心脏。

　　这是一篇大型研究的结果，该研究是在检视幸福、满足、以及热情等积极的人格特质，对心脏病风险的影响。

　　研究人员们连续10年追踪住在加拿大Nova Scotia地区的1，739位健康成年人，以确定生活态度是否影响他们的健康。

　　在研究开始时，由训练有素的专业人员评估参与者在表达负面情绪时的程度，象是忧郁、有敌意、或焦虑的时候；也评估他们表达正面情绪时的程度，例如欢乐、幸福、或兴奋的时候。

　　哥伦比亚大学医学中心的主导研究员Karina W. Davidson博士向WebMD表示，当然，快乐的人确实也会在某些时候有沮丧或其它负面情绪，但这通常是情势所逼且短暂的。

　　倾向会表达快乐、满足等正面情绪的人，在心理学界被认为有“正面的影响”。Davidson博士表示，他们从以前的研究得知，负面情绪是心脏病的预兆，但他们想要知道，正面的影响是否有保护作用。

　　研究人员在考量了已知的心脏疾病风险因素后发现，相较于那些落在负面-正面情绪表中段的人来说，在10年的追踪期间最快乐的人，有心脏疾病的风险减少22%。

　　最消极的人心脏疾病风险最高；最快乐的人风险最低。即使天生快乐的人有短暂的忧郁症状，这种保护作用依然存在。

　　研究结果不能证明幸福快乐可以保护心脏。为此，Davidson博士表示，严谨设计的临床试验是必要的。

　　Davidson博士表示，他在揣测，幸福快乐可能保护心脏有几种可能的解释，包括：① 健康的生活方式：快乐的人往往睡得较好、吃得较好、较少抽菸、做较多运动。这些事情都会降低心脏病的风险。② 生理的影响：幸福可能会产生许多正面的化学变化，象是减少压力荷尔蒙等，这对心脏是好的。③ 遗传的影响：可能是容易感受到幸福快乐的人，也较少心脏病发作。

　　Davidson博士表示，如果他们能够改变人们正面的影响程度，也许可以降低罹患心脏病的风险。她建议，每天至少花15至20分钟做一些令人愉快和放轻松的事情，并且要确保在忙碌的日子里 也不会第一个抛弃这件事。她表示，你必须承诺要做，安排时间，坚持下去。

　　幸福快乐如何影响健康是相当新的研究，被认为是积极的心理学。

　　长期以来一直认为，大家都不管生活上的事如何如何，就把大多数人硬凑成是天生快乐或是不快乐的。

　　但是密西根大学医学系教授Bertram Pitt博士向WebMD表示，最近几年随著越来越多的人了解幸福的科学，这种观点已经改变了。

　　Pitt博士在这篇研究的评论中指出，重点放在提高社交能力和减少社会焦虑的干预措施，可能会降低罹患心脏病的风险。最后，他指出，经常运动和性生活与良好的睡眠都跟提高自我的幸福感有关。