聚焦大学生活关注自身健康

近几日，有关大学生猝死的事件频频发生，这让我们心痛、忧心。我们不禁要问，正值花样年华的大学生为什么会和死亡相伴？
　　大学生猝死现象频发在回顾这些“大学生猝死”的事件前，我们需要解释一下 “什么是‘猝死’？”世界卫生组织对猝死的定义为：急性症状发生后即刻或者在6小时内死亡者为猝死。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内，特点是死亡急骤，出人意料，自然死亡或非暴力死亡。
　　2012年10月16日，参加晨练的长沙某职业技术学院大一新生小倪突然晕倒，送医院不治身亡。而此前其入学体检报告显示身体健康，医院初步判断其为猝死。
　　2012年11月18日，参加首届广州国际马拉松赛的大学生陈杰在冲过终点线后突然晕倒，于19日上午送医院不治身亡。
　　2012年 11月 27日上午 10时许，东华大学（上海）松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒，经急救无效，于中午不幸离世。同日，广东工业大学电信专业一名大三陈姓男生被发现猝死于宿舍当中，小陈今年刚满21岁，是个不太爱运动的“宅男”，平常睡觉的时间都在凌晨1至2点间。
　　从这些触目惊心的 “大学生猝死”事件中我们可以看出，长期的熬夜、疲劳、压力、生活不规律、不锻炼不运动等不良习惯使得年轻的他们身体透支、劳累过度却得不到有效的休整，最终这些风华正茂的大学生遽然而逝。那么，看似精力旺盛的他们为什么会酿出“猝死”这样的悲剧呢？我们应当如何避免此类悲剧的发生呢？良好的生活方式+适当的锻炼=健康针对这一系列问题，我们采访了我校校医院的许燕杰主任。她说：“从医学角度来讲‘猝死’主要与个人体质和遗传有关。而体质与个人的生活习惯和运动状况是密切相关的。所以看似不可预防的猝死，如果能从个人的生活习惯、情绪等方面作出相应的调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就能降低猝死的发生几率。但是，从目前来看，大学生体质普遍下降是个不争的事实。”
　　从全国来看，大学生身体素质下滑形式十分严峻。2010年的第6次全国学生体质与健康调研结果显示，相较2005年，中小学生身体素质下滑趋势得到遏制，大学生身体素质却继续呈现缓慢下降趋势。
　　此项调研通过立定跳远、坐位体前屈、握力和跑步成绩等考查学生的爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标，发现19～22岁年龄组的学生除柔韧素质指标外，爆发力、力量、耐力素质水平进一步下降。与2005年相比，19～22岁城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降1.29、0.23厘米，1000米跑成绩分别平均下降3.37、3.09秒；城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72、0.92厘米，800米跑成绩分别平均下降3.17、1.87秒。
　　“就近几年的新生体检状况来看，我感觉现在学生的营养状况和发育状况较好，但是新生的心率普遍偏快，而心率与个人的寿命有着直接的联系，是非常重要的。人的正常心率值在60~90/分钟，在正常范围内心率值要越低越好，心率值在人的一生中相对来说是有一定定数的，一般不会改变，从医学角度来说，良好的生活方式，加上持续的有氧运动能够加强心脏收缩功能，降低心率从而保持身体健康，延长人的寿命。”
　　说到运动健身，许燕杰建议，健身是循序渐进的过程，要贵在坚持，但也要量力而行。对于部分女生节食减肥的现象，她说：“我们女生爱美是天性，但不是说一个人瘦就是美，真正的美是健美，是通过运动来保持健康保持体形的美。”此外，许燕杰还强调：“感冒时不要运动，虽然在运动后会出很多汗感觉比较舒服，但是感冒期间运动会降低人的免疫力，容易引发心肌炎、脑膜炎、肺炎等疾病。所以，建议感冒时要多休息多喝水，这样才能很快的康复。”
　　调查“熬夜大军”
　　针对大学生生活习惯和健康问题，本报学生记者随机调查了我校一部分同学。调查显示绝大部分同学的生活习惯存在问题。
　　关于睡眠：绝大部分同学习惯在晚上11点至凌晨1点之间睡觉，周末会比平时晚一两个小时；大一的同学绝大部分会在早上6点至7点起床上自习，大二及以上年级的同学绝大部分会在早上7点至8点起床；绝大部分同学平均每天的睡眠时间在5至8个小时之间，部分同学周末睡眠时间会延长2至3小时。为什么大家都睡得那么晚呢？主要原因是学习、学生工作、玩手机、玩电脑以及受周围人的影响，还有就是习惯了这种晚睡的生活，并逐渐转化成一种“晚睡强迫症”，每天不到很晚就不会上床，就睡不着。虽然学校在每周日到周四晚11点钟会限电熄灯，督促大家睡觉，可是，大学宿舍里还是经常会出现这样一幕场景———灯熄了，电脑屏幕、手机屏幕和台灯的光还在漆黑的宿舍里亮着。
　　关于运动：调查表明，绝大部分同学都认为锻炼是很有必要的也很喜欢，但是经常锻炼的同学却不多。究其原因主要是“懒”字在作怪，偶尔锻炼还行，但是要坚持下去，可就难了。某位同学说：“如果有人陪着或许我会更愿意去锻炼。”校医院医生建议：“锻炼能提高人的体质。一个人每周起码要运动5次，每次30至60分钟，这样对提高身体素质是非常有效的。锻炼的最佳时间是每天下午2点至晚上7点之间，晚上运动的话最好在睡前两小时之前进行，刚运动完不要洗澡，不要洗冷水澡。饭后一小时之内不要运动，更不要空腹运动。总之，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。”
　　熬夜的生活“伤不起”
　　在调查过程中，我们采访了我校大二的王同学，他以自己的切身经历向我们说明了一个好的生活习惯的重要性。
　　“以前上早读的时候早上6点40分起床，上课时经常会打瞌睡，感觉头晕、没力气，中午偶尔睡午觉，晚上大概会到1点左右才睡觉，有工作的时候睡更晚，并且，由于工作学习繁忙，没有时间锻炼，长期持续这样的生活习惯导致身体免疫力下降了很多，很容易感冒，后来为了自己的身体着想，同时也不想让家人担心就慢慢去改变，严格按照作息时间生活，早上大概7点半左右起床，没课的话可能晚一点。中午睡午觉，晚上的话基本都是12点前睡觉，坚持每天晚上散步，一个月下来生活习惯得到了改善，身体的技能也提高了很多，感觉现在的精力要比以前旺盛，身体的各个器官和免疫力又恢复到了正常水平。”
　　综上所述，熬夜、暴饮暴食、缺乏锻炼等都会对个人的健康生活、工作、学习带来不良的影响，容易造成视力下降、免疫力降低等问题，甚至过早出现腰肌劳损、颈椎病等疾病。长期熬夜更迫使心脏长期高输出功率地超负荷运作，对于一些本身有潜在供血不足、血管收缩性差等问题的人来说，就更容易出意外。
　　大学生，都是怀揣着梦想，描绘着自己的未来而来到大学学习。那些触目惊心的事例，为我们敲响了警钟，从现在起养成良好的生活习惯，为今后的奋斗打下坚实的基础，为我们的明天保驾护航。